すべてのスポーツに共通する身体能力、適応力が向上されます。

 

1. 心肺持久力 – 体内に酸素を取り込み、処理運搬する能力。

2. スタミナ – エネルギーを取り込み、各部位に運搬し、蓄え利用する能力。

3. 筋力 – 筋肉が単一的、または複合的に力を適応する能力。

4. 柔軟性 – 関節を最大可動域で動かす能力。

5. パワー – 筋肉が単一的、または複合的に最大の力を最少時間で適応する能力。

6. スピード – 反復動作に要する時間を最短にする能力。

7. 連動性 – 複数の異なる動作パターンを組み合わせて1つの特有の動作にする能 力。

8. 俊敏性 – ある動作パターンから他の動作パターンへ移行する時間を最短にする 能力。

9. バランス – 重心位置を支点を基準に操作する能力。

10. 正確性 – 動作方向とその強弱を操作する能力。

 

どこか一つの部位を重点的に鍛え長時間の有酸素運動を実施する旧来の方法を行うのではなく、CrossFitでは、ウエイトリフティング（バーベルなどの重りを持ち上げる動作）、ジムナスティック（腕立て伏せや鉄棒など自体重で行う動作）、メタボリックコンディショニング（ランニング、ロウイングなど）の3つの要素を様々な形で組み合わせ総合的に体力を向上させます。

 

CrossFit Aoyamaでは、CrossFit Affiliate Programming(CrossFitの正規プログラム)をベースに、経験豊富なコーチ陣により監修され、医師も推奨するプログラムとコーチングを実施しております。