更年期の筋トレは何から始める？CrossFit HQの発信と研究を踏まえ、負荷の調整、睡眠や仕事との両立、医療機関に相談したい場面を解説。頑張ることだけを目標にしない運動の続け方を紹介します。

リングローは懸垂ができない人にも調整できる引く運動です。40代・50代の初心者向けに、姿勢、負荷の変え方、肩や肘が痛いときの注意点を解説。CrossFit HQの記事を参考に、働く人の体づくりを考えます。

仕事で疲れた日にクロスフィットをしてもいい？睡眠、体調、ウォームアップの反応から、その日の負荷を考えるポイントを医師・産業医の視点で解説。休む・軽く動く・普段どおりの選び方を紹介します。

初めてのクロスフィットに何を着て、何を持っていく？室内用シューズ、ウェア、タオル、仕事帰りの着替え、専用グリップの必要性まで解説。CrossFit Aoyamaの体験前に確認したい準備をまとめました。

仕事で体を動かしているのに疲れるのはなぜ？身体活動パラドックスを医師が解説。仕事の負荷に合わせたアクティブレスト、運動と休養の使い分け、CrossFitの強度調整を紹介します。

日本メディカルフィットネス研究会サイトに、CrossFit Aoyamaのボディメンテ ゼリー導入事例が掲載されました。施設での取り組みと掲載記事をご紹介します。

クロスフィットのスケーリングとは、重量・回数・動きを自分に合わせて調整すること。懸垂や腕立て伏せの変更例、Rxとの違い、コーチへの相談方法をCrossFit Aoyamaが解説します。

クロスフィット初心者向けに、重量・回数・タイムだけでなく残したい記録の5項目を紹介。変更した動きや体調、コーチへの質問を含む記入例と、前回との比べ方、ノート・アプリの使い分けを解説します。

外苑前・表参道・青山でジムを探している方へ。ジム選びで後悔しない3つの視点と、医師が運営する指定運動療法施設CrossFit Aoyamaの特徴（コーチのスケーリング・コミュニティ・60分完結・医療費控除・英語対応）を解説します。外苑前駅の近く、南青山。

クロスフィットのWODとは？AMRAP・EMOM・For Timeの違いを、時計の見方や記録の具体例で解説。体験前に知っておきたい用語、休憩の考え方、コーチに確認するポイントを紹介します。

「気分が晴れない日が続いている」 「ストレスで、夜になっても頭が休まらない」 「病院に行くほどじゃない。でも、しんどい」 働く人から、こうした声を本当によく聞きます。 私は産業医・心療内科医として診療をしながら、CrossFit Aoyama というフィットネス施設を運営しています。クリニックでもジムでも、メンタルの不調を抱えた方と日々向き合っています。 そして、現場で何度も実感してきたことがあります。それは、よく体を動かしている人ほど、心が崩れにくいということ。 これは精神論ではありません。運動がメンタルに効くことには、しっかりとした科学的根拠があります。 この記事で伝えたいことは、ひとつです。 運動は「心の処方箋」になる──産業医・心療内科医が解説する、運動とメンタルヘルスの科学 運動は、気晴らしではなく「心の処方箋」になり得る。 そして CrossFit は、その効果を引き出す要素がそろった運動です。 なぜ運動は、メンタルに効くのか 「運動すると気分がスッキリする」。多くの人が経験的に知っていますが、その裏では、脳の中でいくつもの変化が起き

6月26日(金)18:00、CrossFit Aoyamaの屋上でnutribulletとのコラボイベント「SMOOTHIE NIGHT」を開催します。ワークアウト後にビュッフェスタイルで自分だけのスムージーを作り、屋上でストレッチ＆乾杯。参加申込はスタッフまたはDMまで。

梅雨の運動不足は夏全体のコンディションに響きます。雨でも快適な室内CrossFitなら、天候に左右されず続けられる。厚労省認定・指定運動療法施設のCrossFit Aoyamaが、6月の不調対策を解説します。

2026年5月、BlackRock日本オフィスにて、社員向けメンタルヘルス啓発イベント「Mental Health Awareness Month Masterclass」が開催され、株式会社なべふぁ代表・薮野淳也が講師として登壇いたしました。

クロスフィット後に筋肉痛がある日は休むべき？軽く動く場合の注意点、受診を優先したい症状、次のクラスでコーチに伝えることを解説。無理なく続けるための判断ポイントを整理します。