運動で脳が育つ？BDNFが記憶力と集中力を高める科学的理由
- CrossFit Aoyama
- 12月3日
- 読了時間: 3分
「最近、集中力が続かない」「物忘れが増えてきた」——
そんな悩みを抱えるビジネスパーソンにこそ知ってほしい、運動の“脳への効果”。
運動と脳の関係について、科学的な根拠をもとにご紹介します。
BDNFとは？脳の“栄養素”が集中力と記憶力を支える
BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor：脳由来神経栄養因子）は、
脳の神経細胞の「成長・維持・修復」に深く関わるたんぱく質の一種です。
このBDNFは、以下のような働きがあるとされています：
神経の成長・維持・新生をサポート
シナプスの可塑性（学習能力・記憶力）を高める
海馬（記憶を司る部位）に多く存在
ストレス抵抗性の向上に寄与
つまり、BDNFは「脳の筋トレに必要なホルモン」と言っても過言ではありません。
科学的エビデンス：運動でBDNFが上昇する
実際に、運動がBDNFを増やすことを証明した研究があります。
🔬 論文紹介（Szuhany et al., 2015）
“A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor”
この研究は、成人を対象に25件以上の研究を統合したメタアナリシス。
その結果、次のことが明らかになりました：
一度の運動でもBDNFレベルは一時的に上昇する
継続的な運動は、基礎BDNFレベルを有意に上昇させる
有酸素運動とレジスタンストレーニングの両方が効果的
さらに、BDNFの上昇は抑うつ症状の軽減やストレス耐性の向上にも関連があることも示されました。
CrossFitはBDNFを刺激するのに最適！
CrossFitは、「短時間・高強度」の有酸素運動と筋トレを組み合わせた総合トレーニング。
つまり、BDNFを効率的に高める科学的に理想的なスタイルです。
週1〜2回でも十分な効果があり、時間がないビジネスパーソンにもぴったり。
「CrossFitってそもそも何？」という疑問は以下の記事をご覧ください。
CrossFit Aoyamaなら“脳の筋トレ”が継続できる理由
CrossFit Aoyamaでは、以下のような環境を整えています：
出勤前・仕事終わりに通える平日朝7:00〜夜21:30の営業
もちろん土日も営業中
医師監修 × 指定運動療法施設 × 医療費控除の対象になる唯一のCrossFitジム
アスリートではない初心者も安心できる雰囲気
きれいな施設・シャワー完備・女性会員も多数在籍（男女比1:1）
Stay Fit Clinicとの連携で、心身の不調にも対応可能
つまり、健康投資として“続けやすい脳のためのジムです。
まとめ：運動は“脳”にも効く。CrossFit Aoyamaで生産性をアップ！
運動は単なるダイエットや体力づくりではありません。
「記憶力」「集中力」「ストレス耐性」といったビジネスに必要な力を高める、最強の自己投資。
CrossFit Aoyamaで、あなたの“脳の筋トレ”を始めませんか？
📍CrossFit Aoyamaの基本情報
所在地：
〒107-0062 東京都港区南青山3丁目1-5 THE BATON Minami Aoyama 5F
営業時間：
月曜〜金曜：7:00 - 21:30
土曜：7:00 - 16:30
日曜：7:00-13:00
祝日：定休日
アクセス：
外苑前駅（東京メトロ銀座線）より徒歩3分
